Les bienfaits du yoga en hiver
- Claire Armange
- 22 janv.
- 1 min de lecture
Le yoga peut répondre sur le plan physiologique, nerveux et psychique à ce que l’hiver impose au corps.
Le froid, l’humidité et la baisse de lumière provoquent une vasoconstriction (les tissus se resserrent), plus de raideur articulaire et fasciale et une tendance au repli postural (épaules, cage thoracique, bassin).
Le yoga permet de redonner de l’espace, de la chaleur interne et de la mobilité douce, sans agresser les articulations déjà plus sensibles en hiver.
En hiver, le corps est davantage en mode protection (vigilance accrue, fatigue plus rapide, ruminations mentales plus fréquentes, parfois humeur plus mélancolique).
Le yoga, avec les postures, la respiration et l’attention, aide à désactiver l’hypervigilance, stimuler le nerf vague, rééquilibrer le système nerveux autonome. Il fait plus que « relaxer », il régule et équilibre.
L’hiver appelle la lenteur consciente, la continuité plutôt que l’intensité, le respect des rythmes biologiques.
Le yoga permet un mouvement interne profond, qui entretient la circulation, nourrit les tissus, évite l’inflammation liée aux efforts inadaptés au froid. Il favorise une meilleure perception du corps, de l’ancrage, de la stabilité émotionnelle, de la clarté mentale.
Faire du yoga en hiver c’est soutenir son corps quand il se contracte, apaiser son système nerveux, adapter le mouvement à la saison, consolider son ancrage, maintenir son énergie, entretenir sa bonne humeur et utiliser cette période de repli et d’introspection pour développer sa conscience et son intelligence corporelle.
Le yoga aide à habiter l’hiver, plutôt que le subir.
— Claire Armange | www.clairearmange.com
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